今週金曜日のオンラインクラスでは眼👁のヨーガを行います。
もはや携帯やPCが欠かせなくなった現代生活。
それに伴う眼精疲労やドライアイ(特に乾燥する秋)、
老眼や更年期による症状(👉私です😭)。
更に、目の疲れからくる慢性の肩こりや頭痛。
多かれ少なかれ辛さを感じている方も多いのでは？
首、肩周辺だけでなく、眼のまわりの筋肉も丁寧にほぐします。
トラタカ瞑想 Trataka
キャンドルの灯火を凝視するヨーガの古典的な行法
【トラタカ瞑想】によって、
更に細かな筋肉の偏りの調整を促しましょう。
外側の一点を凝視する
【バヒランガ•トラタカ】と
内面を見つめる
【アンタランガ•トラタカ】を
順番に行います。
大脳や自律神経の働きを高め、精神統一にも役立ちます。
いつもありがとうございます。
毎週火曜水曜金曜オンラインクラス開催中
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