Varhakam Mudra ヴァラーカム・ムドラ
サマトヴァ（落ちつく）のための手印
サマトヴァ＝落ちつき
己の本質と繋がり調和がとれ安定を感じられる状態
人生という航海で遭遇する様々な苦悩、逆境、困難に
バランスを崩してしまいそうな時に
自分自身の中心と繋がり 落ち着きを取り戻すためのムドラ
ムドラと共に呼吸にも意識を向けましょう
吸う息は
身体の前側で呼吸が上昇するように
吐く息は
背中側で呼吸を下降するように促します
吸気と呼気の円環で体躯がマッサージされ
徐々に落ちつきが訪れます
呼吸の深まりにより全器官の血行が改善され
自己治癒力の快復とともに調和を自らの内に感じます
【ムドラの結び方】①手のひらを上に向けた左手に
手のひらを下に向けた右手を重ねる
②両手の親指以外の指を曲げて組み合わせ
優しく左右に引き合う
③両手をねじり、左右の親指を上に向け
その先端を合わせる
④結んだムドラはみぞおちのあたりに
肩回りの力を抜き、背筋を伸ばす
吸う息（気）は身体の全面を上昇
吐く息（気）は背面を下降するように
イメージしながらゆっくり呼吸する
【期待できる効果】・落ち着きを取り戻す
・全器官系の血行と滋養の強化
・筋肉のこりをほぐす
・背中の上部から中部へのマッサージによる
腎臓と副腎周辺の血行改善 など
参照文献：ムドラ全書
Joseph and Lilian Le Page
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