いつもありがとうございます。 写真のように立位から後屈を行い
２メートルほど後ろの壁が見えますか？
両足を越し幅に開き姿勢良く安定した状態で立ちます。
腹筋背筋（& バンダ）が使えないと 後ろに倒れちゃうので要注意です。
目線を天井に向けて
更に目線を後ろに向けて
２メートルほど後ろの壁を
見ることが出来ますか？
(*首や腰に問題のある人、目眩などがある人はは決して無理をしないこと。）
胸の前が開き 肩甲骨周辺の筋肉が 使われると胸椎の後屈が深まり 視界も広がります。
両手を腰の後ろで組むだけでも 巻き肩が開き、胸の前が広がりやすくなります。
後ろの壁が見えない方は 普段から猫背気味だったり 慢性肩こり、腰痛持ちさん ではないでしょうか？
胸、肩甲骨周りが硬いと、
胸が開く代わりに反り腰になり
腰痛も引き起こします。
胸周りや肩甲骨周辺
体側の筋肉が動きやすくなることで
胸椎後屈の可動域も緩やかに増し
最初にチェックした視界も
天井から後ろの壁まで広がります。
肺の周辺が柔らかくなることで
呼吸も深まり自然と気持ちも軽やかに。
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