2022年。
不穏なニュースが蔓延る日々。
大きな争いごとも
もともとは小さな種から起きたこと。
一人の人間の心にあった種が
複数人の同じような種と集まり
不安や怒り、怖れ、羨望や欲望を育て
いつの間にか周りをも巻き込み始める。
それぞれに小さかった種は
やがて太い幹に育ち
他者を傷つけるような実を付け
大きな争いごとや
戦争という姿になって暴れる。
些細な争いごとの種は
身近なところでも時々芽を出してしまいます。
家庭内、友人や仲間、会社や地域。
争いごとの種は、私の中にはもちろん
全ての人の中に存在しています。
自らの畑である心身をきちんと見てあげる。
水をあげるべき種、栄養を与えるべき種。
種は小さいから見えにくい。
でもちゃんと観察すれば見えてくる。
「争いの種」にではなく
「平和の種」を見つけ
「平和の種」に水をあげ 栄養を与え 大事に見守り育むこと。
その「平和の種」を見つけ 育む方法のひとつが
瞑想でありYOGAであると信じています。
一番近いところ＝自分自身の内から平和を拡げるために。
慈悲について
慈悲 じひ仏教で用いられる仏語。
他の生命に対して楽を与え、苦を取り除くこと
抜苦与楽（ばっくよらく ）を望む心の働き。
【慈】
サンスクリット語の「マイトリー (maitrī)」に由来し
「人々に楽を与えたいという心」の意味。
【悲】
サンスクリット語の「カルナー（karuna)」に由来し
「人々の苦を抜きたいと願う心」の意味。
【四無量心（しむりょうしん）】または【四梵住（しぼんじゅう）】の
「慈・悲・喜・捨」（じ・ひ・き・しゃ）から来ています。
慈・悲・喜・捨 じひきしゃ【慈】（サンスクリット語: maitrī マイトリー）
「慈しみ」他者の楽を望む心。
【悲】（サンスクリット語: karuṇā カルナー）
「憐れみ」他者の苦を抜いてあげたいと思う心。
【喜】（サンスクリット語: muditā ムディター）
「喜び」他者の幸福を共に喜ぶ心。
【捨】（サンスクリット語: upekṣā ウペッカー）
「平静」他者に対する平静で落ち着いた心。
カルナームドラ Karuna Mudra 慈悲の手印
慈悲は自分自身を思いやるところから始まり
自らのあらゆる面を受け容れられてこそ
他者に心が開かれ慈悲の心が全ての命へと広がります。
カルナムドラの結び方・左手を軽く丸め手のひらを心臓に向ける。
・右手も軽く丸め右手の人差し指から小指の付け根に、左手のそれぞれの指先を当てる。
・左手親指の指先から第一関節までの側面を、右手親指の第一第二関節に当てる。
左手のひらは自らに向かい、右手のひらは万物への慈悲の象徴。
親指の付け根を胸の中心に当てることで
慈悲の心がより深い意識に届きます。
期待される身体的効果・呼吸と意識が胸元に向き胸部の筋肉のこわばりをほぐす。
・顔や顎の緊張がゆるむ
期待される精神的効果・ストレスの軽減
・愛を司る第四チャクラを開きバランスを調える
・平静さ、忍耐力、安心感、内なる滋養を高める
・自己と他者への批判を解消する
・真の自己の反映である慈悲に気づく
参考文献 :
慈悲の瞑想
マインドフル瞑想の普及によって
多くの方がメディテーションを日常に取り入れるようになりました。
【慈悲の瞑想】もよく知られるようになり行っている人も多いのでは。
仏教に基づいた『慈悲の言霊』をマントラとして唱え
その慈しみの心を
自分自身に、そして親しい人、自分が嫌う人、
自分を嫌う人、全ての命へと拡げていきます。
慈悲の瞑想のマントラ私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願い事が叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように（×3回）
私の親しい生命 (いのち）が幸せでありますように
私の親しい生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい生命の願い事が叶えられますように
私の親しい生命に悟りの光が現れますように
私の親しい生命が幸せでありますように（×3回）
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願い事が叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように（×3回）
私の嫌いな生命が幸せでありますように
私の嫌いな生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな生命の願い事が叶えられますように
私の嫌いな生命に悟りの光が現れますように
私の嫌いな生命が幸せでありますように（×3回）
私を嫌っている生命が幸せでありますように
私を嫌っている生命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている生命の願い事が叶えられますように
私を嫌っている生命に悟りの光が現れますように
私を嫌っている生命が幸せでありますように（×3回）
生きとし生けるものが幸せでありますように（×3回）
私自身も2年ほど前から慈悲の瞑想を毎朝の日課にしています。
朝一で鉄瓶でお湯を沸かし 白湯を湯呑に注いだ後
静かな空間の中で
眼を閉じ慈悲の瞑想のマントラを唱えます。
瞑想を終えた頃には
白湯がちょうど飲みやすい温度になるのです。
瞑想で和らいだ心身の内側に
程よく冷めた白湯がすっと染みわたります。
こうして穏やかに一日が始められることに
感謝しながらゆっくりと白湯を頂きます。
5分程度のほんの短い時間ですが
とても大事にしている朝の過ごし方です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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