2020を浄化する
『9サイクルの呼吸法』
呼吸と瞑想と陰ヨガ
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12月18日 金曜日
ドイツ 12:30~13:45
日本 20:30~21:45
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2020年最後の陰ヨガです。
今年は大きく変容した一年でした。
今もなおその変容の渦の真只中ですが、年の瀬を機に、一区切り。
自分の内側の浄化をしておきましょう。
仕事、生活面だけでなく、思考や感情もかなり影響を受けたのではないでしょうか。
これまでは考えたことのなかったことを考えさせられたり、思いあぐねたり。
自分の思いとは裏腹に押し寄せる不快な感情に戸惑うこともあったと思います。
身体の内側、お腹の底辺りに沈んだままの、重く不快な感情。
得体の知れないような、どんよりとしたもの。
そのままにしておくと、心身の不調へと繋がります。
鬱っぽさだったり、足腰のだるさや、腰痛に現れたり。
知らず知らずに蓄積してしまった未解決の感情にも気づきましょう。
思考や感情のもつれは、からまった糸をほどくように、優しく緩めていきます。
どんな不快な感情でも、その時に自分自身を守ってくれた感情。
それを認め、優しく送り出すように手放します。
年末の大掃除と同じですね。魂の棲家である心身の大掃除です。
2020年の滞りや澱。
今年の汚れは今年のうちに。
きれいさっぱり、気持ちよく年末年始を迎える準備です。
Nine Clearing Breathe
9サイクルの呼吸
陰ヨガの第一人者のひとり。
陰ヨガと共にマインドフルネス瞑想も伝え続ける敬愛するサラ・パワーズ先生。
彼女が提唱する『浄化のための9サイクルの呼吸法』です。
まずは丁寧に左右の片鼻呼吸を行います(準備の呼吸)
その後、左側からの片鼻呼吸で深い呼吸と腹筋を使ってシュッと吐き出す呼吸を3サイクル。左側から吐き出す時は貪欲さを手放すイメージで行います。
同じように右側で3サイクル。
右側からは憎しみの感情を解き放つイメージで吐き出します。
最後に両鼻で3サイクル。
両鼻からは迷いや思い違いを手放すイメージです。
9サイクルが終了したら、クンバカ(止息)を入れたウージャイ呼吸を行います。
一緒に確認しながら行いましょう。
『9サイクルの呼吸法』のあとには短めの瞑想を行います。
浄化の呼吸法の後はすーっと心地よく瞑想に移れます。
その後、優しい陰ヨガのアーサナ(ポーズ)で心身の疲労を取り除き、
最後は心地よくヨガニードラ(眠りのヨガ)で終えていきましょう。
陰ヨガ後、すぐに眠りにつきたい方は、お風呂上がりパジャマ参加もオッケーです。
冷えないように暖かい恰好でご参加くださいね。
2020年最後のオンラインでの陰ヨガクラスです。
今年一年の終わりの心身の浄化に、
そして新年からの新しい毎日の習慣にお勧めの呼吸法です。
陰ヨガでは難しいポーズはありません。
初めての方も、お久しぶりの方も、お友達も是非。
今年最後の陰ヨガでお待ちしております。
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🔹ドロップイン
￥1300 / €11
(後払いでオッケーです。）
🔹毎月1日から7日に発売のマンスリー￥6000/€50がお得です。
（当月クラス受け放題）
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ご予約は1時間前まで承ります。
ヨガが始めての方も、身体が固い方も、
オンラインクラスが始めての方も、
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