年内のクラスは、HATHA YOGA、陰YOGAともに本日が最終日でした。
この一年、ご参加いただきました素敵なヨギーニの皆様に心からありがとうございます。 少しでもYOGAを通じて心地よい時間をお過ごし頂けたならば嬉しい限りです。
そして、上海という土地柄、出会いもお別れも多かった！
本帰国で日本に帰られた方、他の国へ異動された方、またお会いできる日を楽しみにしています。
今年最後のHATHA YOGAクラスでは練習を続けてきたカパラパティ108回からスタート。 太陽礼拝をベースに、他のアーサナを組み入れたヴィンヤーサスタイルで呼吸に乗ってしっかりと動きました。
陰YOGAでは2017年という一年を振り返るというテーマに沿って、アーサナごとにマインドフルネスな状態へ。
クラスの終わりには、HATHAでも陰でも、呼吸を用いた瞑想で締めくくりです。 年の暮れと言えば108の煩悩を浄化するべく、108回の呼吸を意識した瞑想です。
太陽礼拝をベースにしたシークエンスでしっかりと動いた後（HATHA YOGA)や、 陰ヨガアーサナとともにマインドフルな状態へ意識を運ぶ練習（陰YOGA）をした後の瞑想は 自分自身の軸が見つけやすく、呼吸に意識が向き、集中力も高まります。 どなたもしっかりとご自身の瞑想を体験されていたと思います。
瞑想をしている皆さんの佇まい。
その姿の美しいこと。
その空間の柔らかいこと。
ひとりひとりの存在のまぶしいこと。
なんだか、もう本当に本当に『ありがとう』なんです。
そして心暖まるクリスマスプレゼントも頂きました。
もうひとつのクリスマスツリー💛
新年のクラスは各クラスとも2018年1月9日火曜日からとなります。
それまでは是非ご自宅でのセルフプラクティスを楽しんでくださいね^^。
いつも行っている太陽礼拝はこちらです。
（ウッタナ・アーサナの次のアルダウッターナサナもお忘れなく^^） どうぞご参考になさってください。 いつもありがとうございます。 ナマステ。