満開ですねー！お花見しましたかー？
今日のポーズ： 「うさぎのポーズ＝シャシャンカアーサナ Shasanka Asana」 サンスクリット語の響きも可愛らしいですよね。 シャシャンカ、シャシャンカ。
頭頂部のツボに刺激を与えることで自律神経に働きかけます。「百会のツボ」と言われ、無数のツボが集中しているところ。まさに花粉症まっさかりのこに季節にぴったりなポーズです。鼻詰まりや、目の疲れ、首の後ろの疲労回復に効果があると言われています。
正座になったら両手を肩幅で前方につき、両手の間にゆっくり額をおろしていきます。かかとからお尻を少しづつ持ち上げながら、額から髪の毛の生え際、更に転がすようにマットとの接地面を頭頂部に移して行きます。そこで深い呼吸を数回繰り返します。両手でしっかりと大地を押し込みながらゆっくりお尻をかかとに戻し、チャイルドポーズでお休みします。
そしてヨガ後のお茶はH&F BELXの「ルイボスチャイ」。 シナモン・ジンジャー・カルダモンが絶妙なバランスで本当に美味しい！カフェインレスのルイボスは興奮を鎮める作用があるのでヨガのあとや睡眠前にもぴったり。夜クラスにご参加頂いているSちゃんから頂きました。ありがとうございます！！
毎週火曜日 YOGA@白楽 午前クラス 11:00~ 夜クラス 19:30~
お待ちしております！