1月3日ムドライーシュヴァラ・ムドラIshvara Mudra イーシュヴァラ(創造主)・ムドラ 調和を育み、内側に平静さを取り戻す プラティヤハーラ(感覚の制御)の手印 *プラティヤハーラとは 五感の刺激から距離を取り外側からの影響を遠ざけること。 五感で受け取ったものが思考や感情に変化し...
1月2日ムドラヴァラーカム・ムドラVarhakam Mudra ヴァラーカム・ムドラ サマトヴァ(落ちつく)のための手印 サマトヴァ=落ちつき 己の本質と繋がり調和がとれ安定を感じられる状態 人生という航海で遭遇する様々な苦悩、逆境、困難に バランスを崩してしまいそうな時に 自分自身の中心と繋がり...
2023年4月12日ムドラプールナ・スワラ・ムドラPoorna Swar Mudra プールナ・スワラ・ムドラ ・Poorna / 完全な ・Swar / 息 Mudra for dirga puranayama 完全呼吸のためのムドラ Dirga Puranayama ディールガ プラーナヤマ 完全呼吸法...