ヨガ初心者のための ＼ 完全プライヴェートレッスン ／ オンラインレッスン 80分×2回 ¥16000→¥9800　　 €120→€70 ＊お一人様一度限り （ひとつよがにご参加されたことのある方や参加中の方もOKです）...

春の土用も終盤。 暦の上では 5月5日に立夏を迎えます。 4月は気候の変化も激しく 朝晩の気温差 昨日と今日の天候の違い 社会的には卒業や入学、新年度 度重なるイベント 欧州では冬時間から夏時間への 移行もありました。 それに加え 絶え間なく次から次へと流れてくる...

春。 肝の氣を滞りなく巡らせましょう。 抑圧されたイライラや怒りの感情が 沸き起こり易い季節です。 怒りは2番目の感情とも言われています。 その怒りの前にある 思い通りに行かない悔しさ悲しさ 不安や寂しさという 1番目の感情に 気づくことも大切です。 肉体の緊張が緩むことで...

今週金曜日の『ヨガと瞑想75』のクラスでは プラーナヤマ（調氣）や瞑想だけでなく アーサナ（ポーズ）とムドラを組合せて 呼吸やエネルギーの流れの変化に気づきます。 アパーナムドラapanamudra [下向きの浄化エネルギーのムドラ] 排泄作用の調整、便秘や月経痛の緩和...

スティラ Sthira と スカ Sukham　安定と快適 　 『 ヨーガ・スートラ 』 は4章195節からなるヨーガの教典。 ヨーガと言うとアーサナ（ポーズ）だけがクローズアップされがちですが このヨーガ教典の全195節中、アーサナについて触れているのはたった一節。...

街路樹の先端が少しづつ紅葉してきました。 短い夏を惜しむ一方、秋色に衣替えを始めた木々の姿に、 高ぶっていた夏の氣がすぅーっと静まっていくのを感じます。 陽の季節から陰の季節へ。 9月からは脚足、骨盤、腰回り等、身体の土台を中心に調え、 グラウンディングを促しましょう。...

urdhva dhanur asana ウルドゥヴァダヌラーサナ 最も苦手なアーサナのひとつ。 巻肩、脊柱、肩周り、肘や手首の関節の頑固な硬さ。 2度骨折している右前腕(橈骨と尺骨共に)の頼りなさに向き合い続け十数年。 ようやくここまでこれたよ52歳 www 。...

Ardha Chandra Chapasana アルダチャンドラチャパーサナ halfmoonpose Ardha 半分の half Chandra 月 moon Chapa 弓　bow asana アーサナ pose (チャパは弓として使っていたサトウキビの茎の意）...

#アルダチャンドラーサナ #ArdhaChandrasana #半月のポーズ 🌓 #halfmoonpose Ardha アルダ 半分 half Chandra チャンドラ 月 moon バランスのポーズは 身体機能だけでなく 集中力をも育んでくれます。...

#アドムカシュヴァナーサナ #AdhoMukhaSvanAsana Adho下向きの Mukha 顔 Svan 犬 #下向きの犬のポーズ #DownwardFacingDog 何度も繰り返すアーサナ。 何千回? 何万回? いったい何回行ったのか。 ...

先日とあるオンライン講座を 聴講して心に留まった言霊。 仏教で言う中庸とは 『中庸にとどまることではなく、 両極をいったりきたりを 繰り返しながらバランスを 取り続けること。』 polarity management ポラリティ マネージメント...