夏の経絡陰ヨガ 心-小腸経
暦の上では最も日が長くなる夏至が すぐそこまで近づいています。 今週の経絡陰ヨガ75 夏の経絡【心-小腸】の 氣のバランスを調えましょう。 心-小腸経絡 【バランスが良いと】 ・生命力に満ちて活動的になる。 ・温かさ、内面の満足や喜び、安心、調和を感じられ、...
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2022年4月29日
陰ヨガ 春の土用 胃・脾経絡
春の土用も終盤。 暦の上では 5月5日に立夏を迎えます。 4月は気候の変化も激しく 朝晩の気温差 昨日と今日の天候の違い 社会的には卒業や入学、新年度 度重なるイベント 欧州では冬時間から夏時間への 移行もありました。 それに加え 絶え間なく次から次へと流れてくる...
2022年2月23日
春の陰ヨガ スクエアポーズ
春。 肝の氣を滞りなく巡らせましょう。 抑圧されたイライラや怒りの感情が 沸き起こり易い季節です。 怒りは2番目の感情とも言われています。 その怒りの前にある 思い通りに行かない悔しさ悲しさ 不安や寂しさという 1番目の感情に 気づくことも大切です。 肉体の緊張が緩むことで...
2021年12月5日
Jala Mudra ジャラ(水)のムドラ
冬は水の氣を調えたい季節。 水のエネルギーを活性化してくれる手印です。 Jala Mudra ジャラ(水)のムドラ 水の要素の特性 流動性・爽快感・水和性・潤滑・滋養・浄化 水の要素の働き 血液の循環、栄養素、血球、ホルモン、 酸素、二酸化炭素などの運搬。...
2021年11月9日
冬の陰ヨガ 立冬 経絡とムドラ
いつもありがとうございます。 暦の上では11月7日に立冬を迎えました。 本格的な冬の厳しさが訪れる前に 冬の経絡を調え滋養しましょう。 年末に向けて慌しくなる時期ですが 免疫力は落ちやすい季節。 ココロとカラダが健やかであってこその毎日です。 自分の心身に向き合う時間を...
2021年11月4日
ジュニャーナムドラ・チンムドラ Jnana Mudra・Chin Mudra
呼び方は？ ジュニャーナムドラ？ チンムドラ？ ヨガを始める前や終わりに結ぶ馴染みのあるムドラ。 ヨガをされている方なら一度は結んだことがあるのではないでしょうか。 世界共通（？）の “OK！” のジェスチャーやアイコンとも同じなので どこか親しみやすさもあります。...
2021年9月29日
森の呼吸と都会の呼吸
森を歩いていると、 無意識に呼吸が深まっていることに気づきます。 なにひとつ急ぐことのない草木の自然な呼吸に、 自らの呼吸が心地よく共鳴しているのだと感じます。 逆に、都会を歩いていると、 知らず知らずに呼吸が浅く速くなっています。...
2021年9月21日
満月のヴィシャハラ ムドラ
きに中秋の名月が満月と重なるのは8年振りだそうですね。 満月🌕から新月🌚に向かうこれからの2週間は何かを手放すタイミング。 ぴったりなムドラをご紹介します。 Visha Hara Mudra ヴィシャハラ ムドラ （ヴィシュッダ ムドラ） 浄化、シャウチャ(清浄...
2021年7月7日
ヴィシュヌムドラとナディショーダナ
Vishunu Mudra と Nadi Shodhana Mudra ムドラとは 身体や手を用いた 印(いん）・ジェスチャーのこと。 Hasta Mudra ＝手印 ハスタ（手）／ムドラ（印） その数100や108、あるいはそれ以上とも。 ムドラの目的...
2021年6月9日
チャクラ चक्र chakra
ひと昔前は『怪しげ』と捉えられていたチャクラについて。 （私だって怪しいなぁと思っていましたよ！） ヨーガをしていたら必ず辿り着く言葉と概念です。 ここまでヨーガが普及して かなり多くの方がチャクラという言葉を 割と耳にするようになったのではないでしょうか。...
2021年4月15日
9サイクルの浄化の呼吸法
いつもありがとうございます。 _____________________________ Nine clearing breaths 9サイクルの浄化の呼吸法 _____________________________ シャワーやお風呂で 身体をきれいにしたり、...
2021年4月1日
春の陰ヨガ 呼吸を深める
春。 呼吸を深める。 木と金のエネルギー 相剋・相侮の関係 今の呼吸。 どうでしょうか? 深い呼吸をしていますか? 寒かった冬 長く続く自粛生活。 首、肩周り 胸の前 体側 冷えやすいお腹周り。 固まっていませんか? カチコチの身体は 呼吸をより浅くしてしまいます。...
2021年3月28日
ヨガプロップス(補助用具）の使い方
スプタバッタコナーサナ Suptabaddhakonasana ストラップを使用することで 足裏同士が固定され 安定感がもたらされます。 適度な強さにストラップを 締めましょう。 脚や膝の重さ(重力）を より効果的に使えます。 ブロックを縦にして 肩胛骨の間に置くことで...
2021年3月16日
春分の瞑想と陰ヨガ75分
いつもありがとうございます。 _____________________________ Online Yin Yoga 75 春分の瞑想と陰ヨガ75分 _____________________________ 3月19日金曜 🇩🇪13:00~14:15...
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