腰痛さんいらっしゃいますか。 聞いてみると 腰痛を抱えている方の多いこと！ かく言う私自身も20代から40代前半までの長い期間、本当に辛かった。 朝起きた瞬間から腰が痛い。 30分も歩けば腰痛の悪化からの 脚の痺れまで発症。 週一回の整体やマッサージ必須。...

Prana Mudra プラーナは生命エネルギーの意 プラーナ・ムードラは エネルギーの上向きの流れをもたらします。 親指の先を小指と薬指の先と合わせる 人差し指・中指はV字にまっすぐ伸ばす 両手の甲を腿または膝の上に 期待出来る効果 免疫力アップ 肺機能の強化...

Vishunu Mudra と Nadi Shodhana Mudra ムドラとは 身体や手を用いた 印(いん）・ジェスチャーのこと。 Hasta Mudra ＝手印 ハスタ（手）／ムドラ（印） その数100や108、あるいはそれ以上とも。 ムドラの目的...

ひと昔前は『怪しげ』と捉えられていたチャクラについて。 （私だって怪しいなぁと思っていましたよ！） ヨーガをしていたら必ず辿り着く言葉と概念です。 ここまでヨーガが普及して かなり多くの方がチャクラという言葉を 割と耳にするようになったのではないでしょうか。...

2020年最後の陰ヨガです。 今年は大きく変容した一年でした。 今もなおその変容の渦の真只中ですが、年の瀬を機に、一区切り。 自分の内側の浄化をしておきましょう。 仕事、生活面だけでなく、思考や感情もかなり影響を受けたのではないでしょうか。...

思考の渦と言うのは、 予期せず、 どこからともなく、 毎回違った様相で現れる。 あれよあれよという間に、その竜巻にまんまと呑み込まれてしまう。 思考、または迷想 ( 瞑想ではなく ) と言う名の台風。 台風の目の中心に辿り着くと、 一旦は落ち着きを取り戻すものの、...

先週の7日に立冬を迎え、暦の上では冬へと季節が移り変りました。 落葉樹は紅葉を終え乾いた葉を徐々に手放し、 足元の大地を温め冬ごもりの支度です。 葉を落とし幹や枝もカラカラに乾燥させるのは、 冬の低温の環境に、自分自身の水分で凍りついてしまわないようにするため。...

私たちは一日、平均何回呼吸を行っていると思いますか？ 平均23000回だそうです。 1分当たり約16回前後。 (深呼吸は10回前後。） もちろん個人差、性別、年齢差があります。 今のご自身の呼吸、試しに1分間数えてみましょう。 吸う息•吐く息で一回と数えます。...

大好きな本から 『呼吸の本』谷川俊太郎(詩人) × 加藤俊郎（呼吸の先生） より一部抜粋 俊太郎さんの質問 「大げさなものではなく、身近に<気>を感じてみたいのですが、方法はありますか？」 加藤先生の答え 「木の根っこを見るんです。土の中で四方八方に根を張っているところを見...

６月１４日～１６日　東京 SarahPowers サラ・パワーズによる Insight Yoga: Buddhism, Yin Yoga and Mindfulness 陰サイトヨガ：ブッディズム・陰ヨガ・マインドフルネス （写真はSarah Power Insight...

こんにちは。 来る日も来る日も 曇天と雨の続いた上海。 どうやら100年に一度の悪天候のだったそう。 週末にようやく！ 本当にようやく 青い空が広がりました。 厚くて灰色の雲に覆われていた日々からの解放。 高く広く青い空にむかって ようやく手足をうーんと伸ばして...

こんにちは。 秋から秋の土用（晩秋）を経て 暦の上では11月4日に立冬を迎えています。 北国からは降雪のお知らせも届き始めました。 上海もひと雨ごとに気温が下がり 既にダウンのコートを羽織っている人もちらほら。 夏には大きな葉を鬱蒼と茂らせ涼しい日陰を与えてくれた街路樹...

こんにちは。 暑かった夏が行きつ戻りつ ゆっくりと過ぎていきます。 先月の20日から8月6日までの【夏の土用】を経て 暦の上では8月7日に立秋を迎えました。 近くの公園の百日紅（さるすべり）の花。 涼しい秋の風に心地よさそうです。...

こんにちは。 いつもありがとうございます。 暦の上では5月5日の立夏に夏を迎えていました。 5月と言うと爽やかな初夏というイメージですが ここ数日は30度を軽く超え すでに37度の日まで。 猛暑日が続いている上海です。 旧フランス租界の街路樹プラタナス。...

昨日4月17日はは土用入りでした。 春の土用は5月4日まで続きます。 5月5日が立夏。 夏を迎えるというわけです。 あれ？ 土用というと・・・。 『夏の土用』 『土用丑の日』 『うなぎの日!』 という連想になりますが（笑）。 土用は年に４回訪れます。...

10日ほど前にふっくらしていた公園の木蓮の蕾。 ここ数日の温かさに一気に開花しました。 空気の澄んだ日の 春の青空に とってもきれい。 寒かった冬の間 ぎゅっと縮まっていたところからの広がり。 開放。 解放。 本当に気持ちよさそうに咲いています。 春も本番。...

YOGAの練習の最後に必ずというほど行われる【 シャヴァ・アーサナ sava-asana 】 。 本当に気持ちいいですよね。 大好きなアーサナのひとつです。 シャヴァ・アーサナが十分に満喫できると、その日のそれまでのプラクティスもより充実していたように感じます。...

こんにちは。 上海の街中も秋がぐっと深まり銀杏の葉も黄金色に色づいています。 快晴の空に映えますね。 落葉樹は紅葉したその葉をはらはらと落とし始めて冬支度。 秋色の風景が広がっていますが、暦の上では立冬を迎え、冬が始まりました。 ちょうど今週の火曜日が立冬でしたね。 ...

昨年の秋からお伝えし始めた陰YOGAもおかげさまで一年が経ちました。 私自身にとっても欠かせないツールとなった陰YOGA。 そして陰YOGAを続けてくださる方が少しづつでも増えてきてことが本当に嬉しい。 皆さんがいてくださることで、好きなコト・大切なコトをシェアできること本...

こんにちは。 上海から你好！！ セラピーボールを使用した筋膜リリースをクラスでも始めました。 まずは陰ヨガのクラスでスタート。 ひとりボール２つを使います。 もちろん季節の経絡に意識を向けながら。 （筋膜のラインと経絡の走行には一致しているところが非常に多いという研究...