陰ヨガ 春の経絡 胆・肝
10日ほど前にふっくらしていた公園の木蓮の蕾。 ここ数日の温かさに一気に開花しました。 空気の澄んだ日の 春の青空に とってもきれい。 寒かった冬の間 ぎゅっと縮まっていたところからの広がり。 開放。 解放。 本当に気持ちよさそうに咲いています。 春も本番。...
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2018年1月31日
シャヴァ・アーサナ 屍のポーズ
YOGAの練習の最後に必ずというほど行われる【 シャヴァ・アーサナ sava-asana 】 。 本当に気持ちいいですよね。 大好きなアーサナのひとつです。 シャヴァ・アーサナが十分に満喫できると、その日のそれまでのプラクティスもより充実していたように感じます。...
2018年1月25日
週末の南京旅行 先鋒書店
先週末は中国の新幹線＝和偕号で南京へ。 1時間半くらいで到着です。 いろいろ物価の上昇が続くなか、交通費はまだまだリーズナブル。 上海から南京まで140元くらい。 日本円で2000円ほどです。 二度目の南京。 今回の目的地は『先鋒書店・Librarie Avant...
2018年1月13日
アシュタンガ・ヨーガ ヨーガの８支則
上海からこんにちは！ 2018年もスタートして早くも2週間。 日本では昨日のニュースで新潟県三条市で信越線が止まったニュースがネットにも上がっていましたが・・・。 三条市はつい先日の年末年始を過ごした我が故郷。 真っ白な雪に覆われる銀世界の風景は本当に息をのむほど美しく...
2018年1月3日
２０１８年 謹賀新年
新年明けましておめでとうございます。 冬空の広がる新潟から 同じく厚い雨雲に覆われる上海へ昨日戻りました。 新潟に帰郷する際は、いつもは上海⇔新潟便を使うのですが 今回は初めての上海⇔富山便。 空からの風景はうっすらと雪に覆われた冬景色と日本海。...
2017年12月29日
2017年もありがとうございました。
上海からこんばんは。 今年もいよいよ残すところ2日となりました。 この一年もたくさんの方とYOGAをご一緒することが出来ました。 いつも通ってくださる（くださった）みなさま。 みなさまのお陰で今年もひとつよがのクラスを無事開催しつづけることが出来ました。 ...
2017年12月26日
クリスマス＠上海 サンタさんからは！？
上海からこんにちは。 一時の冷え込みが収まり暖かいクリスマスを送りました。 のんびり自宅で過ごすホリデーシーズンもいいものです。 クリスマスミュージックではないけれど、 この季節にぴったりな（と思ってる） Carol Grimes & Ian Shawの『lazy...
2017年12月19日
瞑想で終わる2017年のひとつよが
年内のクラスは、HATHA YOGA、陰YOGAともに本日が最終日でした。 この一年、ご参加いただきました素敵なヨギーニの皆様に心からありがとうございます。 少しでもYOGAを通じて心地よい時間をお過ごし頂けたならば嬉しい限りです。...
2017年12月13日
予定通り行かない2017年師走 12月。
私事で恐縮ですが・・・。 本来であれば昨日13日のフライトで 年に一度のドイツへのホームリーブ（里帰り）の予定でした。 夫の実家で義理の両親と一緒にクリスマスを過ごし マルタ島でのホリデーを迎えているはずが・・。 上海におります。 夏あたりからの出来事で ...
2017年12月2日
Chair Yoga & Music @Cafe Berber ありがとうございました。非常感謝！
昨日の【Chair Yoga nad Music ＠Cafe Berber】。 定員以上のお申込みとご参加を頂き無事終了いたしました。 まずはご参加いただいたみなさまありがとうございました。 いつも『ひとつよが』にご参加くださっている方 以前お会いした方 ...
2017年11月26日
Chair Yoga with Music @Cafe Berber
こんにちは。 12月2日（土）に開催される【Yoga and Music @ Cafe Berber】。先日、会場となるチュニジア料理レストラン Cafe Berberさんで打ち合わせを行ってきました。 昔ながらの上海らしい街並みにある老房子の３Fにあります。...
2017年11月10日
陰ヨガ 冬の経絡 腎＆膀胱
こんにちは。 上海の街中も秋がぐっと深まり銀杏の葉も黄金色に色づいています。 快晴の空に映えますね。 落葉樹は紅葉したその葉をはらはらと落とし始めて冬支度。 秋色の風景が広がっていますが、暦の上では立冬を迎え、冬が始まりました。 ちょうど今週の火曜日が立冬でしたね。 ...
2017年11月5日
Chair Yoga with Music
再びギタリスト下田藤百史(ともふみ）さんとのコラボレーションです。 この度は、チュニジア料理レストランCafe Berberさんにて。 椅子に座ったままで出来るチェアヨガと小さな瞑想を行います。 藤百史さんの奏でる癒しのギターとともに。 ...
2017年11月2日
工事現場からの逃走とKindleデビュー。
こんにちは。 ブログの更新を少しさぼってしまいました。 11月。 上海もすっかり秋が深まっています。 夕方には少し厚手のコートが必要です。 ここ数日はお天気も良くて本当に心地よい。 でも。 どうも気持ちが落ち着かない。 ココロもささくれ立ってきているような。...
2017年9月27日
毎日の筋膜リリース 球乗り？！
こんにちは。 上海から你好！！ セラピーボールを使用した筋膜リリースをクラスでも始めました。 まずは陰ヨガのクラスでスタート。 ひとりボール２つを使います。 もちろん季節の経絡に意識を向けながら。 （筋膜のラインと経絡の走行には一致しているところが非常に多いという研究...
2017年9月15日
陰YOGA × 筋膜リリース
筋膜リリース用のセラピーボールが届きました！ ほどよい硬さと弾力が筋膜の深いところまでほぐしてくれそうです。 来週の陰YOGAクラスから少しづつ筋膜リリースをお伝えしていく予定です。 ターゲットエリアを絞り込み、セラピーボールを使って筋膜に適度な圧を加えます。...
2017年9月8日
陰ヨガ TT【筋膜リリース・脊椎解剖学】
東京で行われたの陰Yogaの7日間のTT（ティーチャートレーニング）を終えて上海に戻りました。 昨年受けた【中医学/経絡・骨盤解剖学】に続き 今年のモジュールは【筋膜リリース・脊椎解剖学】。 陰YOGAの創始者Paul Grilley氏の愛弟子 Jo Phee先生は ...
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